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秋バテ肌には秋フルーツで美肌を目指す!

2014/10/08

秋バテ肌は内側からもケアをしましょう!

ほんの少し前まではあまりの暑さに、夏バテ対策!熱中症対策!と騒いでいたら、朝晩は気温も下がり
季節はすっかり秋らしくなりましたね。

夏の強い陽射しや紫外線でバリア機能が弱ったお肌は想像以上に弱って敏感になっています。そこに、秋の乾いた風が容赦なくふいてきますよ!

こんな秋バテ肌には外側からのケアはもちろんのこと、やっぱり内側からのケアにもいつも以上に気をつかいたいですね。

今回は弱ったお肌に特におすすめの秋が旬のフルーツたちについてお伝えします。

美肌におすすめ秋フルーツ

「食欲の秋」ともいわれるように、秋にはおいしい食べ物がたくさん!フルーツにも秋が旬でおいしくなるものがたくさんあります。その中でも美肌を目指す方に特におすすめのフル—ツは

○柿…皮膚や喉の粘膜を守る効果のあるカロテンやしみやそばかす予防や肌のハリを作るビタミンCが豊富です。この2つの栄養素は同時に摂取すると相乗効果でさらに効果を高めてくれます。

○いちじく…豊富に含まれる水溶性食物繊維のペクチンやセルロースは、腸内環境を整える働きがあります。また、糖や脂肪の吸収を穏やかにする効果も期待出来ます。

○ぶどう…体やお肌をさびつかせる要因である「活性酸素」から守る抗酸化力の強いポリフェノールを豊富に含み、シワやシミなどお肌の老化防止に役立ちます。

秋フルーツの楽しみ方

ご紹介した秋フルーツたち。みなさんはどうやって召し上がりますか?私は、毎朝ヨーグルトと一緒に食べたり、スムージーにして楽しんでいます。生で食べる以外にも、ジャムなどにして食べるのもおすすめです。

嬉しい栄養価たっぷりの秋フルーツをおいしく食べて、秋バテ肌解消!今年の秋は輝くようなぷるぷるお肌を目指してみませんか?

シニア野菜ソムリエ・栄養士・アスリートフードマイスター  立原瑞穂

シニア野菜ソムリエ(野菜ソムリエ最高峰資格)、栄養士、アスリートフードマイスター、ヨガインストラクター他多くの資格を保有。2児の母で、“ママ野菜ソムリエ”として食育講師活動を中心に、企業のレシピ開発、?食と運動の両面からの指導を得意とする。



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