健康美ボディをキープ! “睡眠”の質を高める5つのポイント
2014-10-05 11:00 eltha
同社の研究結果によると、アミノ酸の“グリシン”には睡眠の質を改善し、疲労回復を促すパワーがあり、就寝前に摂取することで深い眠りにつくことができるんだとか。グリシンは、特に天然の食品に多く含まれているそうで、なかでもエビやホタテなどの魚介類がバツグン。低カロリーの食材なので、夜ごはんのメニューにも取り入れやすそう。
そのほか、生活習慣で気をつけたいポイントは、【1】就寝・起床の時間を一定にする、【2】朝に陽の光を浴びる、【3】朝食をしっかりとる、【4】食事の時間を一定にするなど。体内リズムを整えることで、自然と眠りの質も高めることができるという。
同社の『快眠予報サイト』では、ほかにもすぐに実践できる役立ち情報を多数掲載。食に芸術にと、深まる秋を堪能するためにも、健やかな身体を手に入れて。