『WARNER先生の骨盤シェイクダンス DVD BOOK 55分映像』(小学館・税抜1200円)をもとにしたeltha企画用のショートエクササイズをWARNERさんが教えてくれました。簡単だけどやればやるほど奥深い骨盤シェイクダンス。カッコよく踊れるようチャレンジしてみて。
【動画付】WARNERさん直伝 骨盤シェイクダンスでお手軽ダイエット
2016-07-22 eltha
WARNERさん直伝 骨盤シェイクダイエット
アームスUP ヒップサイド編
1 骨盤と両腕を右に振り、次に左へ振る
2 骨盤は右上＆左上それぞれに回転させるイメージ。わき腹は縮めるように動くとベスト！
3 倍速でシェイク。肩が上がらないよう注意して。
2 骨盤は右上＆左上それぞれに回転させるイメージ。わき腹は縮めるように動くとベスト！
3 倍速でシェイク。肩が上がらないよう注意して。
ダブルシェイク編
1 骨盤と身体の後ろに回した両腕を右に振り、次に左へ振る
2 骨盤は右上＆左上それぞれに回転させるイメージ。わき腹は縮めるように動くとベスト！
3 倍速でシェイク。骨盤を振る時にカラダが倒れないよう注意して。
2 骨盤は右上＆左上それぞれに回転させるイメージ。わき腹は縮めるように動くとベスト！
3 倍速でシェイク。骨盤を振る時にカラダが倒れないよう注意して。
