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夏のお手軽美容に!「ココナッツウォーター&フルーツバー」

2016/07/20

ココナッツウォーターが人気の理由は、第一にカロリーが低く脂肪が含まれていないことでしょう。カロリーは、100gあたり約17Kcalです。また、マグネシウム、カルシウム、カリウム、ナトリウムなどの天然ミネラルが豊富に含まれていて、その浸透圧は人間の体液とほぼ同じ。市販の『アクエリアス』や『ポカリスエット』などのスポーツ飲料に近いイメージです。

また、低カロリーで天然のミネラルが豊富、中でも代謝を促しむくみ解消につながるカリウムが豊富です。加えて、カルシウムやマグネシウムは、健康面でのサポートをしてくれる成分です。ダイエットなど体型をケアしている方や美意識の高い方にとってはもちろんのこと、これから夏にかけては、汗をかいたタイミングでどなたにでも摂取していただきたい飲み物です。

「ココナッツウォーター」の美味しい飲み方

そんなココナッツウォーターですが、実際は、独特の青臭さや渋みがあり苦手な人もいます。また、南国のフルーツですから、体を冷やす働きもあります。「青臭さが苦手だわ」という方には、フルーツと一緒に摂取たり、シャリシャリっと凍らせてかき氷のような触感に変えたりするだけでも美味しくいただけます。「南国のフルーツは苦手」という方は、普段から無理に摂取をせず、暑い日や汗をかいた後など、水分と電解質を必要とするシーン、つまり「体が欲しているシーン」で摂取すると、美味しくいただけます。

ココナッツウォーター&フルーツバー

今回は、暑い日にシャリシャリっと美味しく楽しくココナッツウォーターをいただく、たったの3分のお手軽レシピをご紹介します。

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(材料:4人分)
ココナッツウォーター330ml、ブルーベリー10粒、チェリー4粒、オレンジ1/2個、その他フルーツお好みで。

(作り方)
1.チェリーは種をくり抜き、オレンジはスライスをします。
2.アイスバーケースに、1やブルーベリーなど好きなフルーツをたっぷりと入れます。
3.2に、ココナッツウォーターを流し入れます。
4.3を冷凍庫で凍らせたらできあがり!

とても簡単ですよね!見た目もさわやかです。ぜひ、この夏にお試しください。

あわせて、『海外セレブ注目のCOYO!初夏の爽やか「COYOレモンアイスバー」』の記事もぜひご覧ください。

《参考》
文部科学省 食品成分データベース

西麻布ヒフ・形成外科 院長  藤井佳苗

美しい素肌を目指し、患者様ひとりひとりに適したスキンケアアドバイスや治療を行っております。患者様が笑顔でお過ごしいただけるよう、専門医の技術を生かした高水準の美容医療を提供いたします。お悩みはお気軽にご相談ください。



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