旬を迎えたズッキーニ。スーパーなどでも、よく目にするようになりましたよね。
今回はラタトゥイユやカレーなどで大活躍のズッキーニを、シンプルにソテーしたレシピをご紹介します。
こちらの調理ポイントは、ズッキーニをひとまわり小さくなるまで焼くこと。こうすることで、一段と甘さが増しておいしくいただけます。オリーブオイルやトマトとの相性も抜群で、お箸が進むこと間違いなしです！
トマトやズッキーニの色彩のコントラストで食卓を華やかにしてくれる夏の一皿。簡単にできるので、ぜひ作ってみてくださいね。
■鶏とズッキーニのガーリックソテー調理時間 20分 1人分 386Kcal
レシピ制作：料理家 保田 美幸
＜材料 2人分＞鶏もも肉 1枚
?塩 適量
ズッキーニ 1/2本
プチトマト 6個
ニンニク(みじん切り) 1片分
タイム 2枝
オリーブ油 大さじ1
塩 適量
＜下準備＞・鶏もも肉は太い筋と余分な脂を取り除き、ひとくち大に切って塩をもみ込む。
・ズッキーニは厚さ1cmの輪切りにし、大きければ半月切りにする。プチトマトはヘタを取って横半分に切る。
＜作り方＞1、フライパンにタイム、オリーブ油を入れて強火にかけ、香りがたったらタイムを取り出し、鶏もも肉を皮面を下にして並べる。
コツ・ホ?イント タイムが手に入らなければローズマリーで代用するか、最後にドライパセリを振ってください。
2、ズッキーニも並べて弱めの中火にし、返しながら火を通す。
3、プチトマト、ニンニクを加えて中火で炒め合わせ、香りがたったら塩で味を調える。器に盛り、タイムを飾る。
免疫力を上げる効果があるといわれるズッキーニを食べることで、夏風邪や夏バテの防止も期待できそうですね。
(ジェイ真葉)
