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茹でて和えるだけ! 簡単&ヘルシーな「ゆで白菜のナムル」

2017/12/06

お鍋に煮浸しに漬け物に…と大活躍な白菜。味にクセがないので、他の食材ともぶつかりにくく、万能に使うことができる便利な野菜です。

今回ご紹介するのは、ご飯がすすむ「ゆで白菜のナムル」。白菜とブロッコリーを茹でて和えるだけなので、あともう一品というときにぴったりです。白菜の硬さが気になる部分は、少しゆでることで、ほどよいシャキシャキ感に。

食欲そそるニンニクダレと和えれば、もうできあがり! このナムルと白いご飯さえあれば、あとは何もいらないほどの美味しさです。

■ゆで白菜のナムル

調理時間 10分 1人分 140Kcal


レシピ制作:E・レシピ


<材料 2人分>
白菜 1/8株
ブロッコリー 1/4株
?塩 少々
<ニンニクダレ>
?ニンニク(すりおろし) 1/2片分
?薄口しょうゆ 小さじ2〜3
?ゴマ油 大さじ1〜1.5
?すり白ゴマ 大さじ2


<下準備>
・白菜は1枚ずつ外し、塩を入れた熱湯でしんなりするまでゆでる。粗熱が取れたら水気を絞り、横に細切りにする。


・ブロッコリーは小房に分け、白菜をゆでた熱湯でゆでてザルに上げ、粗熱が取れたら水気を絞る。

・ボウルで<ニンニクダレ>の材料を混ぜ合わせる。

<作り方>
1、<ニンニクダレ>のボウルに白菜、ブロッコリーを加えて和え、器に盛る。


たくさん作っておけば、常備菜としても重宝しそうですね。
(KMmama)
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