生活改善、骨盤矯正、脱むくみ！ 美脚を手に入れる“3つのコツ”
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■脚全体の太さが気になる
まず、自分の靴底をチェック。靴底の減り方が、内側か外側に偏っている人は、歩き方が歪んでいるという証拠です。歩き方がおかしいと、余分な筋肉を使うことになって、どんどん脚が太くなっていってしまうことも…。
歩き方を直したい場合、まずは骨格から歪んでいる可能性がありますので、整体師などからだのプロの方に歪みを直してもらいましょう。
■特に太ももが気になる
太ももが太くなる原因は、大きく分けて3種類あると言われています。それは、「むくみ」「脂肪（セルライト）」「筋肉」。以下で、その原因を押さえておきましょう。
◇太ももが太くなる原因
＜むくみ＞ | ・血行不良（同じ姿勢でいることが多い、運動不足など） |
＜脂肪（セルライト）＞ | ・血行不良 |
＜筋肉＞ | ・過去にスポーツをしていた頃の筋肉が残っている |
■特にふくらはぎが気になる
ふくらはぎは、一番太いところが「身長（cm）×0.2」以内となっているのが理想。この数値＋4cm以上の場合、他人から見ても太い可能性が高いです。
◆ふくらはぎ痩せの方法
1：早歩きでたくさん歩く。
2：食べ物や室温に気を配り、からだを冷やさないよう心がける。
3：常に正しい姿勢を心がける。
骨盤枕
自宅でできる骨盤矯正グッズとして大ブレイクしたのが「骨盤枕」。寝る前に、布団の上でできるという点で非常に手軽です。骨盤枕は、プロの監修で作られものもありますし、バスタオルで自作すること可能。大事なのは、続けることです。3日坊主にならないよう、効果が出るまでがんばりましょう。
骨盤ガードル
体操やストレッチは続かない！ という、少し面倒くさがりやの人におすすめのアイテムが「骨盤ガードル」。履くだけで骨盤をキュッと引き締めてくれます。料金は、一枚あたり約2000円〜5000円。日中は心地よいフィット感を得て骨盤に意識を持っていくことで、自然と背筋も伸びて歩き方まで美しくなります。
エステサロンの骨盤矯正
整形外科や整体院、カイロプラティックで施術してもらうのが主流でしたが、近年ではエステサロンでも行われています。「美しくなるための骨盤矯正」なら、エステの技術は好相性です。即効性のあるメニューが提供されているエステも多く、美のプロからアドバイスを受け、確実に美脚を手に入れましょう。
リンパマッサージ
脚のむくみを軽減するにはとても効果的。自宅でもある程度行うことは可能ですが、流す方向や順番、また強さなどの調節は、なかなか難しいものです。エステでプロの手によるオイルマッサージを月に1度でも受けてみては？ かなりリーズナブルな価格設定で、施術後は、脚の太さが1〜2cm変わることもありますよ。
インドエステ
痩身で有名なインドエステは、施術のほとんどを手技で行っていくのが特長。インドエステを扱っているサロンでは、脚のリンパやツボなど、痩せるためのポイントを知るエステティシャンが対応してくれます。
キャビテーション／EMS
とにかく脂肪がついていてなかなか落ちない…という人には、キャビテーションやEMSといった脂肪に直接アタックできるマシンがおすすめ。一回の施術で一定の効果が得られるので、頑固な“ふっくら脚”にぴったりです。
【美脚へのコツ まとめ】
美脚を支えるのは「生活習慣を変える」、「体の歪みを改善」、「むくみを解消する」。この3つの基礎を覚えておきましょう。
