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ヨガ体験レポート 私に合うヨガを探して!
今や空前のヨガブーム。ヨガに挑戦したいけれど、ホット・ヨガ、パワー・ヨガ、ハタ・ヨガ・・
いろんなヨガがあって、どれが自分にピッタリくるのかわからない・・。
そんなアナタのために、このコーナーでは毎回、話題のヨガを1種ピックアップし、
その特徴やレッスン内容などご紹介します。
第2回 ハワイアン・ヨガ 〜アロハな気分でのほほんリラックス〜
 
  大好きなハワイとヨガがセットに!?その上、初心者や体に不調がある人でも参加可能なヨガがあると聞いて噂のハワイアン・ヨガを体験してきました。
本日の講師はハワイアン・ヨガを考案された、Rika先生。このオリジナルヨガは13年前に自身の事故の後遺症を治すためにはじめたヨガがきっかけとなり「一人でも多くの人に自分の体の声を聞く大切さ」を伝えたくて始められたそう。
ハワイアン・ヨガは、リラックスしながらがんばり過ぎないをテーマに、「これができたからえらい」
「こう組めたからすごい」というポージングでの完璧を目指すのではなく、波や大地といった自然のパワーを感じ、“今日は皆と呼吸がシェアできたなぁ”と一体感を共有することを大切にしているリラクゼーションヨガ。

さっそく、着替えてレッスンへ。かすかなアロマが漂う教室でハワイの波の音が流れる中、ポーズを説明していただく。ポーズの名前にはハワイ語のものもあり、「虹・花・風・大地・椰子の木」など話しをきいているだけでも楽しい気分になる。気が付くと自然と笑みがこぼれ、まるでハワイにいるかのような気がしてくるから不思議。
まず、リラックスして無理のないポーズで全身をゆるめながら、意識的な呼吸法とストレッチ体操で血流を整え、基礎代謝を促進し免疫力と自然治癒力を高めます。これらを1時間から2時間で行い、全身をゆるめながらポーズを次々ととっていきます。

今回はその中でも簡単な3ポーズに挑戦!

プア(花)のポーズ  フラでもおなじみの花を表すときのポーズ 血行が良くなるので肩こり、首のコリ、偏頭痛解消に効果有り 1 床に座って両ひざを開き、わきを体の側面につけて手のひらを 上に向け指先をあわせて花のつぼみを作る。2 ひじをわきにつけたまま両手を左右にゆっくりと開く。 ワンテンポおいてから両手を元の位置に戻す。
   
マヒナ(月)のポーズ  両手で作る三角形の隙間から月を眺めるというロマンチックなポーズ ゆっくりとした動きだが首筋、胸、腹筋を伸ばすのでストレッチに最適。1両足を肩幅に開いて立ち、両手の甲を合わせる。2そのまま手を頭上に上げながら、手のひらを上に向ける。 両手の親指と残り4本の指で三角形を作り、隙間から月をのぞいているようなイメージで ポーズをとる。3両腕を肩の位置まで下ろし、床と水平に伸ばして息を吐く。
   
クワイ(クワイの実)のポーズ クワイ(クワイの実)のポーズ 1腹筋をしめ、つま先を見る。2かかとを自分に向け、上の方を見てかかとを1、2mm上げる。3お尻を寄せ、のどとおへそと肛門の3点をきゅっと締める。
 
BGMはゆったりしたハワイアンやウクレレの音が使われ、最後は10分ぐらい横た
わってハワイの波の音で身体をリラックスさせながら終了。
なるほど、このゆるるん感はまさにハワイの空気にぴったり。
ポーズもがんばったというよりは自然に気持ちいいところでとめているから、
次もまたやりたくなる。
ハワイアンヨガって気持ちと心にやさしいヨガなのです。
「Nohea」
GORDON MARK


のほほんハワイアンヨガ教室「PoePoe(ポエポエ)」
Rika先生


事故の後遺症のリハビリのためヨガを始めて10年。現在は整体も習得中で、
これらの長所を合わせた「のほほんハワイアンヨガ」を考案。

〒153-0052 東京都目黒区祐天寺2-15-16 エスパス2 1-S
TEL:03-3716-1339  FAX:03-3716-1382
http://www.nofofon.com/poepoe/yoga/index.html
クリスマスイベント(メレカリキマカ)のお知らせ
日時:12/3(日) 12:00〜
場所:恵比寿ガーデンホール
ウクレレ・フラetcの発表会やゲストライブ、チャリティーラッフル等盛りだくさんのイベントです。
詳しくは03-3716-1339までお問い合わせ下さい。

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