『ヒップホップ・レゲエダンスエクササイズ3 レゲエダンスでセクシーにシェイプアップ！』-ダイエット・エステ・美容のオリコンランキング

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		レゲエダンスならではの体の使い方で、より女性らしい身体のラインを強調、意識しながら引き締めることができるレゲエダンスエクササイズを考案しました！　ここでは、簡単な動きで、全身のストレッチができてしまうスペシャルエクササイズを紹介します。毎日、1分続けるだけで、エクササイズ効果を実感できるはず！


	ダンスの楽しい要素をなくさないように、エクササイズ効果のある動きを選んでレクチャーします。4～8をスムーズに連続させると、一つの動きになります。その気になって踊ってみてくださいね。

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人気ダンサーMICOと、現在8才になる女の子のママであるYumekoの2人が、レゲエダンスを取り入れた新たなエクササイズを考案。毎日30分でOK。自宅で簡単に楽しく、メリハリのある女性らしいプロポーションを目指す。20～35才のダンス初心者向け、出産後の体形戻しにも効果的！レゲエダンスの基礎でありながらも見栄えのよい振り付けで、イベントやパーティでもバッチリ踊れる。

Yumeko（ユメコ）
ガールズダンスユニットFLY GIRLSのメンバー。ハウス・アフリカンのダンススタイルを持ち、日本だけではなく海外でもダンスコラボレートを行っている。またコレオグラファーとしても指導をする傍ら自身もシンガーとしても活動中。8才の娘を持つ母でもある。
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体がぐらつかないように、足を開いてがに股になります。大きく息を吸って、吐いて、伸びをします。背中が丸まらないようにしましょう。	腰を落とし、股関節を開きます。両手を両ひざの上に置き、体重をかけて手で足を下に押すと同時に、脚で手を上に押し上げます。呼吸をしながら肩のあたりを伸ばします。	左に重心をかけ、息を吐きながら右肩を上から押すように内側に入れ、伸ばします。	右に重心をかけ、息を吐きながら左肩を上から押すように内側に入れ、伸ばします。

右に体重をかけながら、写真のように左ひじは曲げ、右ひじは伸ばして、両手を広げます。上半身は右側に傾けますが、両脚のがに股はキープ。	後ろに体重をかけて、両ひじを少し曲げながら、上半身を回していきます。後ろに体重がかかっているのを感じながら、胸を開きます。	左に体重をかけながら、今度は右ひじを曲げ、左ひじは伸ばして両手を広げます。上半身は左に傾け、体重がかかっているのを意識します。	最後は前方に体重をかけ、両手を開いて背中を丸めるようにして、頭も下に向けます。