「もしかして私って臭う…?」気になる体臭の原因や対策は?

わきの下や足の裏、頭皮などから放たれる体臭。自分では気づきにくいからこそ、ふと「もしかして私って臭う…?」と不安になってしまう時もあるのではないでしょうか。
そこで今回は、気になる体臭の原因と併せて対策方法をご紹介。これから蒸し暑くなる夏に向け、体臭対策を始めてみましょう。

気になる体臭の原因とは?

私たちの身体には、「エクリン汗腺」と「アポクリン汗腺」という汗が出る穴が2つあります。嫌な臭いがする体臭は、この汗腺から排出される汗が主な原因になります。
◆エクリン汗腺
唇などの一部を除き、ほぼ全身に分布する汗腺です。全身に約200〜500万個の穴があり、99%が水分でできたサラサラの汗を排出します。
辛い物を食べた時や運動した時、暑い時など、気温や体温に反応して汗を出し、蒸発する時に熱を奪うことで体温を下げる働きをします。臭いの原因となる物質は、ほとんど含まれず、基本的に無臭ですが、肌表面で皮脂や垢などと混ざり、細菌が分解することで、臭いが発生する場合もあります。
◆アポクリン汗腺
皮脂腺とともに毛穴につながっている汗腺です。全身の中でも、わきの下や耳などごく一部の部位にあり、ストレスや緊張などの情緒的な刺激に反応し、汗を排出します。黄色く粘り気があるのが特徴です。本来臭いはありませんが、皮脂等と混ざり合い、細菌が付着することで臭い物質が発生します。

簡単にできる!体臭対策4選

夏が近づくと普段以上に気になる体臭には、身体の外と中から行える対策があります。自分の身体の臭いが気になり始めた時は、簡単にできる体臭対策を日常生活に取り入れてみましょう。
�@動物性たんぱく質や脂肪の多い食品を避ける
お肉をはじめとした動物性たんぱく質や、バターやラー油などの脂肪が多い食品を過剰摂取すると、腸内で悪玉菌が増え、腸内環境が悪化し、アンモニアが生成されます。腸内でつくられたアンモニアは、全身の血液を巡り、その後体外に排出されますが、その際、口臭や体臭の原因につながる場合もあるのです。
体臭をおさえるためにも、動物性たんぱく質や脂肪の多い食品の過剰摂取には気をつけましょう。体臭が気になる時は、腸内環境を整える発酵食品(納豆やヨーグルト)を積極的に摂取するのもおすすめですよ。
�Aかいた汗はこまめに拭くようにする
本来、エクリン汗腺とアポクリン汗腺から出る汗は無臭ですが、肌表面で皮脂や雑菌と混ざると、体臭のもととなり嫌な臭いを放つこともあります。そのため、体臭対策では、臭いが発生する前に汗を拭き取ることも大切です。
汗をかいたら、そのまま放置せず、すぐに拭き取ることを意識するようにしましょう。ドラッグストア等で簡単に手に入る使い捨てボディーシートの中には、クールタイプの商品もあるので、汗を拭き取りつつ、身体を外から冷やすのもおすすめです。

�B入浴時に忘れやすい部位までしっかり洗う
足の裏は、身体の中でも特に多くの汗をかきます。また、靴やタイツなどを長時間履き続けることも多い足は、蒸れにより角質もふやけやすく、雑菌も繁殖しやすいので、臭いが気になりやすい部位でもあるのです。
入浴時は、足の裏はもちろん、忘れがちな足の指の間までしっかり洗うようにしましょう。また、足だけでなく、わきの下やひざの裏なども洗い忘れが多い部位なので、しっかり洗うように意識してみてくださいね。
�C日頃から汗をかくように習慣づける
涼しい室内で過ごすことが多かったり、意識して運動する機会が少なかったりなど、汗をあまりかかないことが多いと、筋肉同様、汗腺も徐々に衰えていきます。汗腺が衰えると、強く臭う汗も排出されやすくなってしまうため、日常生活の中では、こまめに汗をかくように習慣づけるようにしましょう。
週に数回だけでも、有酸素運動をとりいれるなどして、積極的に身体を動かしてみてくださいね。また、入浴はシャワーだけで済ませず、しっかり湯船に浸かり、汗をかくことも大切ですよ。

体臭対策で今以上に外出を楽しもう!

1日中着ていた服や使っている枕からツンと鼻をつくような臭いがすると、急に自分の体臭が不安になってしまう時もありますよね。そんな時こそ、生活習慣を見直し、簡単にできる体臭対策を始めてみてはいかがでしょうか。
体臭対策をしっかり行うことができれば、暑い真夏日の外出もさらに楽しめるようになるはずですよ。

LISA( 美容ライター)
《プロフィール》
2011年よりライター活動開始。コスメコンシェルジュ資格取得後、美容ライターとしても活動を開始する。
スキンケアを中心に数多くの美容コラムを執筆。一人ひとりの肌質や生活スタイルを想定したうえで、適切なケア方法を導き出すコラムを得意とする。
プライベートでは、デパコスからプチプラコスメ、ドクターズコスメ、海外コスメなど、ジャンルを問わずに気になったアイテムはすぐに試すスキンケアオタクです。
《所有資格》
・日本化粧品検定1級
・コスメコンシェルジュ