年齢とともに疲れが取れにくくなってきた? 美容、疲労ケアに取り入れているサプリメント

朝起きても疲労感が残っている、夕方になると一気に疲れを感じる、休日だけでは疲労が解消されにくい、昔に比べて疲れが長引きやすいと感じることはありませんか?
今回は、美容家の筆者が美容だけでなく、疲労ケアとしても取り入れているサプリメントについてご紹介します。

年齢とともに疲れが取れにくくなるのは身体機能が低下しているのサイン

年齢を重ねるとともに体力の低下や筋力の低下、骨密度の低下、内臓機能の低下など身体機能が低下しやすくなります。 身体機能の低下を加速させる要因として、活性酸素の増加、筋肉量の減少、ストレス、更年期、各器官の機能の低下があり、その結果、疲れが取れにくく、疲労感が残ると感じることもあります。

身体機能の低下を防ぐために気をつけること

・活性酸素の増加を防ぐ適度な運動、十分な睡眠、ストレスを溜めない、紫外線を避ける、過度な飲酒やタバコを避けるなど生活習慣を整えること。ビタミンC、ビタミンE、βカロチン、ポリフェノールなど抗酸化作用のある栄養素を積極的に摂取すること。
・筋肉量の減少を防ぐ立ちっぱなし、座りっぱなしなど同じ姿勢が多い人、運動不足の人はウォーキングやジョギングなどで体を動かしたり、筋肉トレーニングで筋肉に負荷をかけるのも良いです。筋肉やエネルギーとなるたんぱく質やアミノ酸、ビタミンD、ポリフェノールなどを意識して摂取しましょう。
・ストレスを予防、ケアする適度な運動、十分な睡眠、バランスの良い食事を摂るなど規則正しい生活習慣にすること。
ゆっくりと食事をしたり、休息する、趣味やリラックスできる時間を作る、友人や家族に話す、カウンセラーに相談するなども良いですね。
・更年期対策をする更年期を完全に予防することは難しいですが、症状の悪化を予防するためにも規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレス予防、ケアも大切です。 大豆イソフラボン、ビタミンE、カルシウムなどを積極的に摂取するのもおすすめです。
・各器官の機能低下を防ぐバランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動などで生活習慣を整えたり、外出したり、人と会うなど趣味や地域の活動などに参加するなどもおすすめです。

美容家が美容、疲労ケアに取り入れているサプリメント

筆者は美容や疲労ケアを目的に「ビタブリッドC プレミアムビタミンCマルチ」と「UIQトーニンググルタチオン」を取り入れています。

「ビタブリッドC プレミアムビタミンCマルチ」は、ビタミンC、ビタミンB、葉酸、ビタミンCの吸収を助ける植物成分が配合されたマルチビタミンタイプのサプリメントです。
ビタミンCは体内で生成できない栄養素であり、サプリメントで補っても体内に長時間停滞しづらい物質なのですが、「ビタブリッドC プレミアムビタミンCマルチ」は持続型タイムリリーステクノロジー製法によってゆっくり溶けて長時間持続的にビタミンCの効果を持続させることができるので愛飲しています。

「UIQトーニンググルタチオン」はグルタチオン、ビタミンC、ビタミンB、ビタミンE、低分子フィッシュコラーゲンなどが配合されたマルチタイプのサプリメントです。
グルタチオンとはグルタミン酸、システイン、グリシンの3つのアミノ酸で、「UIQトーニンググルタチオン」はパウダー状で、体内で吸収しやすいようにリポソーム工法されています。
最初は肌のくすみ予防、吹き出物や肌荒れ予防に取り入れ始めたのですが、実際に飲み始めて起床時の疲れ感が減り体力が回復しやすくなった、日中の疲労感の軽減を感じたことも飲み続けている理由の一つです。 ビタミンは疲労回復や風邪予防にも良いとも言われ、美容と疲労ケアとして取り入れています。

まとめ:加齢とともに感じる疲れケアをサプリメントでしてみよう

筆者も加齢とともに疲れやすさや体力の衰えを感じるようになったことから、身体機能を低下させないための意識やケア、食事では補いきれない栄養素をサプリメントで補うようにしています。「そうそう、最近思ってた!」「同じように感じていた」という人はぜひ参考にしてみてください。

寒川あゆみ( エステサロンオーナー・美容家・美容ライター)
《プロフィール》
大阪谷町九丁目エステサロン「private salon Laule'a」代表。自身のコンプレックスから美容に興味を持ち、エステティックの道へ。「美容をもっと楽しんで、生活の一部に取り入れて欲しい。」そんな思いからサロンを開業。現在はサロン業の他、講師、美容家、美容ライターとして多岐に渡り活動中。
《資格・実績》
・エステサロン運営(現在はフェイシャルエステ、ボディマッサージ施術/過去に痩身エステ、脱毛経験あり)
・レッスン講師(スキンケア、マッサージなどのマンツーマンレッスン、専門学校、企業、イベント等)
・ヘアメイク学科卒