すきま時間で簡単シェイプ！　野菜になりきる「ベジタサイズ」

現在、10種類あるというベジタサイズの中から、オススメのエクササイズを教えていただきました！　簡単だから継続もラクラク。手軽に痩せやすい体を手に入れよう！
＜STEP＞
【1】脚を揃えてまっすぐ立つ
【2】手を軽く胸の前で合わせ、まっすぐ腰を下ろす
【3】まっすぐ脚を伸ばしながら、同時に腕も上げる。
【4】おしりをキュッと締めながら、腕を45度程度開く。

＜POINT＞
背骨を支える仙骨を立てて、身体の中心線を整える。
土の中から芽を出す双葉をイメージして！
＜STEP＞
【1】手のひらを合わせて腕を伸ばし、ゆっくり息を吸う。
【2】息を吐きながら身体を真横に傾け、ワキを伸ばす。
【3】身体を起こし、息を吸いながら上へ向け全身を伸ばす。

＜POINT＞
肩甲骨・肋骨が刺激されて代謝の良い体に。太陽に向かってニョキニョキ伸びるたけのこをイメージして！