梅田彩佳さんがプロから学ぶ！　「もち麦」のダイエットパワーと絶品レシピ

2017-12-08 eltha

【材料２人分】
・炊いたもち麦1カップ
・パプリカ1／4個
・キュウリ1／2本
・ツナ缶1個
・レモン汁大さじ1／2
・塩コショー適宜
・刻みパセリ少々

【作り方】
１：炊いたもち麦に5mmに角切りしたパプリカとキュウリ、ツナ缶、レモン汁、塩コショウを加えて和える。
２：器に盛り付けパセリをふる。

【材料２人分】
・炊いたもち麦1／2カップ
・キャベツ2枚
・ベーコン2枚
・オリーブ油大さじ1／2
・にんにく1／2かけ
・トマトジュース1カップ
・水2カップ
・コンソメスープの素小さじ2
・塩コショー適宜

【作り方】
１：キャベツはざく切り、ベーコンは1センチ幅、ニンニクはみじん切りにする。
２：鍋にオリーブ油とベーコン、ニンニクを入れて炒め、香りが出たらキャベツを加えさっと炒める。
３：水、トマトジュース、コンソメを入れ、もち麦を入れて5分煮る。塩コショーで味を整える。

【材料２人分】
＜鍋材料＞
・寄せ鍋つゆ800cc
・白菜1／8株
・長ネギ1／2
・鶏モモ肉1／2枚
・タラ2切れ
・木綿豆腐1／2丁
＜雑炊材料＞
・炊いたもち麦1カップ
・卵1個
・三つ葉5本

【作り方】
１：お鍋を食べだ後のスープに炊いたもち麦を入れて煮、卵でとじる。三つ葉を散らす。

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