顔痩せを目指すうえで外せない！知っておきたい「顔のむくみ対策」

顔痩せに大切なことは、顔のむくみをいかにして取り除くかということだといわれています。顔がむくむ原因について取り上げるとともに、むくみ対策にはどのようなものがあるか詳しくご紹介します。

顔がむくむ原因

顔が太ってしまう原因の1つはむくみだといわれています。私たちの体には、動脈と静脈が張り巡らされており、静脈の流れが悪くなると、余分な水分などの流れが滞ってむくみを引き起こすと考えられています。

お酒の飲み過ぎ

お酒を飲むと血液中のアルコール濃度が高くなり血管が拡張するので、血液の流れがゆっくりになります。すると、水分が体内をうまく流れなくなり、細胞と細胞の間に溜まってむくみが生じるのです。

引用:スキンケア大学

塩分の摂り過ぎ

体液の塩分濃度は決まっているので、塩分を摂り過ぎると体がそれを薄めるために、のどが渇いたというサインを出します。その結果、水分をたくさん摂ってしまい、それが体内に残るとむくんでしまいます。

引用:スキンケア大学

血行不良

運動不足や長時間のデスクワークや冷えなどで血行が悪くなると、静脈の流れが悪くなります。

引用:スキンケア大学

生理前

女性の場合は、月経前の女性ホルモンバランスの関係でむくみやすくなります。妊娠に備えての準備期間なので、妊娠の有無に関係なくエネルギーや栄養、水分を蓄えようとし、不要なものを排出しにくい状態になり、むくみがちになります。

引用:スキンケア大学

顔のむくみ予防法

顔のむくみを改善し、小顔を叶えるためには日々気をつけて対策していくことが有効です。

お酒を飲むときには

お酒を飲むときは塩分の多いおつまみは控えましょう。また、お酒を飲んだ日は寝る前に水を1杯飲むと血中のアルコール濃度が低くなり、むくみ予防になります。

引用:スキンケア大学

カリウムを積極的に摂ろう

塩分の多い食品は控えめにするのが一番ですが、それでも塩分を摂り過ぎてしまったときはカリウムが豊富な食品を摂りましょう。カリウムには塩分を尿と一緒に体外へ排泄する作用があります。カリウムは、昆布、ひじきなどの海藻類や、大豆製品、イモ類、アボカド、バナナなどの果物に多く含まれています。

引用:スキンケア大学

身体を動かそう

仕事の合間に軽いストレッチやマッサージをしたり、エレベーターではなく階段を使ったりするなど、こまめに体を動かして血行をよくしましょう。

引用:スキンケア大学

身体を締め付けるのはNG

スキニーパンツや先の尖ったハイヒール、きついガードルなど、体を締め付けるような服装は血流を悪くするので、適度な着用を心がけましょう。

引用:スキンケア大学

顔痩せはむくみ対策から

顔痩せを目指したいというときには、まず自分の顔にむくみがないかということの確認から始めましょう。もし、むくんでいるなと感じたら、日々の生活の中にむくみ対策を取り入れてみることがポイントです。