『ヒップホップ・レゲエダンスエクササイズ2 レゲエダンスでセクシーにシェイプアップ！』-ダイエット・エステ・美容のオリコンランキング

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		レゲエダンスならではの体の使い方で、より女性らしい身体のラインを強調、意識しながら引き締めることができるレゲエダンスエクササイズを考案しました！　ここでは、簡単な動きで、全身のストレッチができてしまうスペシャルエクササイズを紹介します。毎日、1分続けるだけで、エクササイズ効果を実感できるはず！


	最初はちょっとつらい動きでも、続けることが大事！すぐに「出来た！」って思ったら、ちょっと自分を褒めてやって。それがキレイになれる自信につながっていくと思います。

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人気ダンサーMICOと、現在8才になる女の子のママであるYumekoの2人が、レゲエダンスを取り入れた新たなエクササイズを考案。毎日30分でOK。自宅で簡単に楽しく、メリハリのある女性らしいプロポーションを目指す。20～35才のダンス初心者向け、出産後の体形戻しにも効果的！レゲエダンスの基礎でありながらも見栄えのよい振り付けで、イベントやパーティでもバッチリ踊れる。

MICO（ミコ）
1996年、ガールズダンスユニットFLY GIRLS結成。レゲエを取り入れた独自のスタイルでダンスシーンに大きな旋風を巻き起こす。コンサートのコレオグラファー、PV出演、スタイリスト、NYストリートブランドアパレルデザイナーとして活躍中。
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バランスを崩して倒れても、安全な室内でやりましょう。


腰を上げて四つんばいになります。背中を丸めないでしっかり反らします。太ももの後ろと背中が伸び、二の腕の引き締めにも効果的です。	右ひざを曲げます。	右ひざを曲げたまま外側へひねり、出来る限り右足を引き上げます。	ひざ下を伸ばします。無理せず、少しずつ足を高く上げていきましょう。

1の状態に戻り、今度は左足でやってみましょう。	吸って、吐いて～。息を止めないようにしましょう。	足裏は内側、ひざは外側に向けてしっかりひねります。	太もも、お尻、二の腕、お腹、背中が一度に伸ばせる、欲張りエクササイズです（笑）