むくみボディをすっきり解消!プロがおすすめするアイテムとは?

鏡をみるとボディラインが丸くなった、デニムを履くときつく感じる、夕方になると足がパンパンで重だるい…と感じませんか?不要になった水分や老廃物がうまく排出できず、体内に停滞する「むくみ」をなんとかしたいと感じる人も多いはず。
今回は、エステティシャンの筆者がむくみ解消おすすめグッズについてご紹介します。

むくみの原因

体の約65%は水分でできています。 食事や飲料によって水分を補い、体内の水分を循環させ不要になった水分は汗や尿、便となって体外に排出されます。
・摂取水分が少なく上手く循環できず、不要な水分が停滞している
・塩分や糖分を摂りすぎている
・立ちっぱなし、座りっぱなしなどが多い
・運動不足によって筋力が低下し、上手く老廃物を排出できない
などによってむくみを感じ、これらを放置すると足首にメリハリがなくパンパンに感じる、脂肪のまわりに停滞しセルライト化することでサイズが大きくなる、太ったと感じます。

むくみ解消に効果的なグッズ

生活ごみと同じように、日々体内にも老廃物は溜まるので日々のむくみケアが大切です。筆者がむくみ解消に使っているおすすめグッズを4つご紹介します。
・発汗作用のある入浴剤
一日の終わりは血行不良による冷え、筋肉の疲労があるためシャワーだけで済ませず、湯船に浸かって体を温めましょう。
入浴の際は温浴効果や発汗効果のある入浴剤を使うと、体の芯から温まりだるさや疲労感を軽減し不要な老廃物が排出され体がすっきり軽くなります。
・スリミング成分が入ったボディクリーム

入浴でなんとなくすっきりしたけどもう少しすっきりしたい、翌日にむくみを持ち越したくない場合はスリミング成分が配合されたボディクリームがおすすめです。
一般的なボディクリームは肌を乾燥させないための保湿成分が配合されたものがほとんどです。むくみやセルライト予防に効果的なボディクリームは、保湿成分に加えて血行促進や老廃物を促すスリミング成分が配合されています。
お風呂上がりにふくらはぎや太ももに塗ると寝ているあいだも老廃物の排出を促すことから翌朝起きた時に足がすっきり軽くなります。
・フォームローラー、コロコロローラーで流す

立ちっぱなしや座りっぱなしが多い、運動不足になりがちな人はフォームローラーやコロコロローラーを使って老廃物を流すのがおすすめです。
フォームローラーはお風呂上がりなどにふくらはぎや太もも、全身ケアにも活用できルノでとても便利です。コロコロローラーは部分的な場所に使いやすいので、筆者は水に濡れても大丈夫な素材のものを入浴中に温め&流すケアとしてふくらはぎ、太もも、ヒップ、二の腕などに活用しています。
・骨盤整えや太ももやふくらはぎをサポートする着圧レギンス

日々の摂取水分、食事、運動などを気をつけているけどむくみやすいという人が骨盤の開きや歪みなどから上手く筋肉を使えず排出力が弱い場合もあります。骨盤を整える、太ももやふくらはぎの老廃物の排出を促す素材の着圧レギンスなどを活用して整えケアもおすすめです。

まとめ

老廃物は日々蓄積するので、溜め込みにくい環境を作り、めぐりを高めて素早く排出したり整えることでむくみにくい体を作ることができます。ぜひ今回紹介したむくみ解消グッズを試してみてください。

寒川あゆみ( エステサロンオーナー・美容家・美容ライター)
《プロフィール》
大阪谷町九丁目エステサロン「private salon Laule'a」代表。自身のコンプレックスから美容に興味を持ち、エステティックの道へ。「美容をもっと楽しんで、生活の一部に取り入れて欲しい。」そんな思いからサロンを開業。現在はサロン業の他、講師、美容家、美容ライターとして多岐に渡り活動中。
《資格・実績》
・エステサロン運営(現在はフェイシャルエステ、ボディマッサージ施術/過去に痩身エステ、脱毛経験あり)
・レッスン講師(スキンケア、マッサージなどのマンツーマンレッスン、専門学校、企業、イベント等)
・ヘアメイク学科卒