「うぇええん」食生活改善で体重減→我慢の限界に達し?!＜13kgやせた話＞

2020年4月、コロナ禍に入り緊急事態宣言が発令されたころ……。アパレル店員として働いていた渡とらさんも、外出自粛の影響を受け出勤停止に。突然やってきたお家時間を有意義にすべく、なににも縛られず自堕落な生活を送っていると、なんと13kgも体重が増加! 焦った渡さんは一日一食という無理なダイエットを始めますが、体調を崩してしまい……?

無理な食事制限で痛い目を見て…

※食事法について:摂取カロリーを減らすと減量しやすくなりますが、炭水化物を極端に減らす食事は低血糖状態を引き起こし、代謝の低下や倦怠感、便秘、イライラなどさまざまな体調不良を引き起こす可能性があります。医師の指導を受けない極端な食事制限は危険なため、減量中でも偏った食事メニューにならないように気を付けましょう。

※漫画内セリフ「油とご飯を一緒に食べるのがダメ」についての補足:油と炭水化物の組み合わせは高カロリーになりやすいですが、適量であれば減量中でも問題ありません。どちらも体に必要な栄養素なので、バランスの良い食事を心がけましょう。

「一日一食」という無理な食事制限を続けたところ、体重は減りましたが体調を崩してしまった渡さん。このままではいけないと、一日三食、炭水化物の量を控えて、野菜やタンパク質をしっかり摂る食事に変更。すると、体重も少しずつ落ちていき体調にも改善が見られるように。

しっかり食べてはいるものの、スイーツやハイカロリーなメニューは控えているため我慢の限界に達し、渡さんはつらくなってしまいます。そして、食事制限だけでは限界があると感じ、運動も取り入れるのでした。

スイーツやジャンクフードなどハイカロリーな食べ物が好きな場合、我慢するのはとてもつらいですよね。渡さんは食生活改善を頑張ったご褒美に、週1回は好きなものを食べていたようです。我慢も必要なダイエットですが、ストレスでいっぱいになると心に影響が出てしまいます。なにごとも無理せず進めていけるといいですね。

監修/管理栄養士 一藁暁子

渡とらさんのマンガは、このほかにもInstagramで読むことができます。ぜひチェックしてみてくださいね!

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