毎日のデスクワークにストレスを感じている人もいるでしょう。肩や腰の痛み、足のむくみなど、デスクワーク特有の悩みやストレスはありますよね。
デスクワークの女性必見！ 眼精疲労を改善する方法
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その中でも頭に近い部位である「目」の疲れは、イライラを高める要因になるもの。少しでも疲れ目を解消するために、眼精疲労に有効なマッサージ方法をご紹介します。
■目の周りをマッサージしよう自覚症状がなくても、実は目がこっているということは多くあります。休憩時間や隙間時間を利用して、目の周りをほぐすようにマッサージしましょう。
目の周りにもいくつもツボがあります。ここでは眼精疲労に効果的なツボをピックアップしてみました。
・晴明（せいめい）目頭と鼻の付け根部分の間にあるツボ。指の腹部分を使ってゆっくりと押し込むようにマッサージしましょう。
・承泣（しょうきゅう）瞳の真下にあり、くぼんでいる部分が承泣です。
・太陽（たいよう）意外と知られていない太陽というツボは、眉毛と目尻の端から指2本分くらい外側に位置する、くぼんでいるところです。こめかみ周辺を押すと、このツボを見つけやすいと思います。
■マッサージの基本は？ 目の周りのマッサージ方法の基本は、指の腹を使って優しく傷つけないように押さえることです。
とてもデリケートな場所なので、強く押し過ぎないように気をつけてくださいね。コリを感じていたとしても、最初はなるべく優しく押して、慣れてきたら少しずつ強く押し込むようにしましょう。
爪を立てないことを意識して、日頃の疲れをいやすようにしてくださいね。
■目が疲れにくい環境を整えておこうパソコンでの作業時間が長いと、どうしても目への負担が大きくなってしまいますよね。少しでも疲労をためないように、ディスプレイや周辺の明るさなどにも配慮しておきましょう。
パソコン用メガネを愛用している人もいると思いますが、自分に合わない眼鏡だと逆に目が疲れるおそれがあります。
自分に合った環境、アイテムを使うことが、目への負担をおさえるコツと言えるでしょう。
目が疲れるとイライラしやすくなったり、まぶたが重くなって眠気が襲ってきたりしますよね。何より、目ヂカラがなくなってしまい貧相な目元になってしまいがち…。
疲れ目のツボは他にもたくさんありますし、目元だけでなく首周辺のツボを押すのも効果的です。
毎日のデスクワークに疲れている人には、ぜひ試してもらいたい簡単なマッサージ方法。気持ちのいいツボ、眼精疲労に効くツボを見つけて、日課の1つにしてみてはいかがでしょうか。
(ＲＵＲＥＩ)
