今年も終えんが間近に迫っています！ クリスマスや忘年会に新年会…1年間がんばった自分へのご褒美、楽しみですよね。年末年始はパーティ三昧という人も多いのではないでしょうか。
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「年末年始こそのんびりしたい！」「思いっきり楽しんで、好きなものをいっぱい食べたい！」「家でゴロゴロするぞー！」と思っているみなさん、本当にそれで大丈夫ですか？
今年こそさけたい正月太り。年明けに、同僚や彼氏に「太った？」なんていわれたら、ダメージを受けるのは自分自身なのです。
そこで、今回はちょっとの気づかいで変わる「年末年始のケア方法」をお教えします！
■飲みたいなら食べるものを、食べたいなら飲むものを減らす！ 人と集まることが多い時期。開放的な気分になり、「飲むぞー！」「食べるぞー！」といいたくなるところですが、それでは正月太りまっしぐら。
とはいえ、楽しめないのもつまらないですよね。そんなときは割りきって、「飲む」か「食べる」のどちらかをセーブしましょう。これだけでもずいぶんちがいます。
おいしいお酒は食欲も進みますが、飲んで食べてをくりかえしていては、胃腸に負担もかかるのでNGです。
■胃を休ませるだけでなく脳にも休息を「いっぱい飲んで食べるときは、胃薬かウコンを飲んでおけば大丈夫！」と思っていませんか？ じつは、つかれているのは胃腸だけではないのです。大切なのは、脳も休ませること。脳にも休息をあたえることで、ストレスが減り、体をコントロールしやすくなるそうです。
また、十分な睡眠をとることで、胃腸はもちろん、肌の調子もととのうといわれています。夜ふかしやオールでハシゴをするのは、避けた方がいいでしょう。
■1日1食は好きなように食べる とはいえ、せっかくの年末年始です。「自分を思うぞんぶんに甘やかしたい！」と思う気持ちもわかります。
毎日1食は自由に思いっきり食べることをオススメします。ただし、時間をきちんと決めること。だらだら食べつづけたり、3食自由に食べていては、とりかえしがつかなくなります。食べるなら、カロリーを消費しやすいランチがいいですよ。
1日1回でも好きなように食べられると、意外と満足感は高いのです。朝晩は軽い食事で胃腸を休めましょう。
■運動するならコツコツが一番の近道「年末年始の間にやせてやる！」と意気ごみすぎると日常に戻ってから続かなくなり、リバウンドしがちです。毎日続けられるストレッチや半身浴を取りいれましょう。「美は1日にしてならず」です！
一度体重が増えるとなかなか落としづらいもの。今年こそは正月太りと決別して、美ボディーをキープしましょう！
(鈴奈)
