運動や食事制限を頑張っても、なかなか細くならないのが下半身。
スラッとした脚に憧れるものの、しつこいむくみや脂肪を落とすのはなかなか難しいもの。
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そんなときに試したいのが、最近話題のレギンス入浴法。着圧タイプのレギンスを素肌に直接履いて入浴するだけで、みるみる脚が引き締まっていくというのです。
■脚痩せに効くとウワサのレギンス入浴法とは？レギンス入浴法とは、その名の通り、レギンスを履いてお風呂に入るダイエット法。
方法は簡単。着圧タイプのレギンスを素肌に直接履き、湯船に20〜30分つかるだけでOK。
そもそも下半身が痩せにくいのは、心臓から遠いために、血液やリンパの流れが滞りがちになってしまうから。老廃物が排出されずにむくみとなり、脚を太くさせてしまうのです。
着圧レギンスは、その血行やリンパの流れを促し、脚のむくみを改善させてくれるもの。
さらにお湯の中では水圧が働き、血流を促進させる効果があります。
着圧レギンスを履いて入浴することで、レギンスと水圧とのダブル効果によって、効率的に脚痩せがかなうというわけなのです。
■レギンス入浴法の注意点レギンス入浴法を行うとき、注意したいのがレギンスの選び方。
おなかまですっぽりと覆うタイプを選び、弱圧か中圧のものを着用するようにしましょう。
より効果を出したいからと圧力の高すぎるものを選ぶと、かえって血行不良を引き起こしてしまうこともあるので注意が必要です。
また、湯船に長くつかる際には、水分補給を忘れずに。入浴前と入浴後にはコップ1杯の水を飲むようにしましょう。
このとき、できるだけ常温の水を飲むのが効果的。とくに入浴前の水分補給は、体の老廃物が排出されやすくなります。
■マッサージをプラスして脚痩せ効果倍増脚痩せ効果をさらに高めたいなら、湯船の中でのマッサージをプラスしてみては。
まず、両方の手のひらでふくらはぎを包み込むようにしながら、足首から膝の裏まで引き上げるようにマッサージします。
何度か繰り返したら、両手の親指を使って、膝の裏をやや強めに押します。ふくらはぎのむくみ改善のほか、脚の疲れ解消にも効果的です。
レギンス入浴法は、脚痩せに加え、血流を促進することで冷え改善や代謝アップにも役立ちます。
お風呂タイムを有効活用して、スッキリとスリムな脚を手に入れたいですね。
(加藤 朋実)
