貴重な時間を有効活用☆朝の3分エクササイズ
2013-05-20 eltha
■食前・食後で行うストレッチ
【肩甲骨エクササイズ その1】
両腕を広げ、肩甲骨同士をくっつけるようなイメージで、胸を張り鎖骨を斜め上につきだすように、腕を後ろに伸ばします。
両腕を伸ばしたまま前に移動させます。背中を丸めながら行うとグッド。
【肩甲骨エクササイズ その2】
【1】
手のひらを下に向けながら両腕を伸ばし、肩より上に上げます。
頭の真上で左右の手の甲をくっつけます。
深く呼吸しながら頭上で合わせた両手をゆっくり降ろします。
降ろしながら両腕・両手は後ろへ。両手は腰の上で重ねます。
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