貴重な時間を有効活用☆朝の3分エクササイズ
2013-05-20 eltha
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■立っている時に行うストレッチ
食器洗い中、歯磨き中に
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基本姿勢。両足を揃え、背筋を伸ばします。頭頂部を糸で引っ張られているようなイメージで行うとベター。
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1の姿勢のまま、つま先立ちになります。
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かかとを上げた状態のまま、ひざを曲げます。その際、上半身は基本姿勢の状態をキープして。
通勤中、買い物中に
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下腹〜上部にかけての筋肉を意識しながら、おなかをへこませる。
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