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便秘解消できちゃう!?さくらんぼに含まれるソルビトールの秘密

便秘に悩む女性の中には、薬に頼らず食生活を見直すことで便秘解消したいと考えている人もいるでしょう。そのような人におすすめの食べ物が「さくらんぼ」なんです。

さくらんぼが便秘解消によい理由

さくらんぼに含まれているソルビトールには、便秘を解消する効果が期待できるといわれています。それは一体なぜなのでしょうか。

さくらんぼに含まれているソルビトールには、便のpHを下げるだけでなく、便に適度な水分を与えてかさを増やす作用もあるため、腸管を刺激して便秘を解消する働きがあるのです。

また、食物繊維も含まれているため、ソルビトールとの相乗効果によって便秘解消効果も期待できそうです。

引用:スキンケア大学

ダイエットや虫歯予防にもピッタリ

ソルビトールは、便に適度な水分を与えるといわれているので、体内の余分な水分を排出する働きがあるとされています。むくみに悩んでいる方には嬉しい効果ですよね。

さくらんぼには、ソルビトールが100gあたり2.3g、食物繊維が1.2gと豊富に含まれています。また、ソルビトールは必要以上に身体に取り込まれた塩分や脂肪、水分などを体外に排出する作用もあるため、ダイエットを目指す方にも注目されています。

引用:スキンケア大学

またソルビトールには、虫歯予防の効果もあると考えられています。

ソルビトールには、口内にある酸への代謝をしにくくする性質があるため、虫歯になりにくい成分として歯磨き粉やうがい薬などさまざまな用途として使われています。

引用:スキンケア大学

便秘解消目的でも食べすぎは禁物

メリットがたくさんあるとわかると、さくらんぼを多く食べようと考えてしまう人もいるかもしれません。しかし、ソルビトールは糖分なので、摂取し過ぎると下痢や腹痛を起こす可能性があり注意が必要です。

ソルビトールは、医療で使用される緩下剤の成分としても使われるほどの作用を持っており、大量に摂取すると下痢や腹痛を起こすことがあります。

私たちの身体を流れている血液は弱アルカリ性に保たれていますが、下痢が起こると体内のpHは酸性に傾き、疲れやすさや吐き気をもよおす場合もありますので食べすぎには十分な注意が必要です。

引用:スキンケア大学

さくらんぼはメリットの多い食べ物

ソルビトールを含むさくらんぼは、便秘解消やダイエット、虫歯予防に役立つフルーツです。しかし、過剰摂取してしまうと、下痢や腹痛を招く可能性があるので、摂取量に気をつけながら食べるようにしてみてください。

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