顔もお腹もスッキリ　筋ほぐしマッサージ

【左】肋骨の下と腰骨の上の4ヶ所に、人差し指から小指の４本の指を入れ込みながら押す。
（3秒かけてゆっくり押して3秒かけてゆっくりはなす。これを各3回）
【真ん中】深く入れた骨のキワを、肋骨は中央から斜め下、腰骨は中央から斜め上になぞるようにさする。（3回）
【右】（息を吸って吐きながら）指の腹で、肋骨の下から脚の付け根に向かって老廃物を押し流す。（3回）



【左】お腹全体を時計回りにぐるぐると円を描く。お腹の上側は弱めに下側は強めに指の腹で圧をかける。（3回）
【右】おへその上で両手を重ねて、息を吐きながらながらお腹を押して、吸いながらゆるめる。（3回）