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顔もお腹もスッキリ 筋ほぐしマッサージ

顔もお腹もスッキリ 筋ほぐしマッサージ

お腹を整えてやせ体質へ


【左】肋骨の下と腰骨の上の4ヶ所に、人差し指から小指の4本の指を入れ込みながら押す。
(3秒かけてゆっくり押して3秒かけてゆっくりはなす。これを各3回)
【真ん中】深く入れた骨のキワを、肋骨は中央から斜め下、腰骨は中央から斜め上になぞるようにさする。(3回)
【右】(息を吸って吐きながら)指の腹で、肋骨の下から脚の付け根に向かって老廃物を押し流す。(3回)



【左】お腹全体を時計回りにぐるぐると円を描く。お腹の上側は弱めに下側は強めに指の腹で圧をかける。(3回)
【右】おへその上で両手を重ねて、息を吐きながらながらお腹を押して、吸いながらゆるめる。(3回)

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