シャンプー時に髪が抜ける悲しさ…正しい洗い方で薄毛・抜け毛を対策【美容師解説】

　「シャンプーをしている時に髪が抜けてしまう」。これは抜け毛や薄毛など、髪の悩みを抱える人の多くが気にするポイントです。正しい髪の洗い方、シャンプーやトリートメントの選び方とは？　正しいケアを習慣化することで、髪や頭皮を健康な状態に導くことができます。

　薄毛や抜け毛は、頭皮の油分が多いことで引き起こされます。シャンプーは髪の汚れと油分を取り除くものなので、強い洗浄力のシャンプーで油分を取ってしまえばいいという考え方もできますが、それは間違いです。人間は無くなったものを補う性質があるので、それをすると逆に油分過多になってしまいます。

　油分が多い人ほど「シャンプーをしてもギトッとする」と言って、たくさん洗ってしまう方が多いです。「2回シャンプーするのはOK？」とよく聞かれますが、それもできるだけしないほうが良いでしょう。油分がたくさん分泌されますし、そこにホルモンバランスが重なるとさらに髪が抜けやすくなります。シャワーで洗い流すだけでも、汚れの大半は落ちています。

　正しいシャンプーやトリートメントの手順を解説します。髪の長さや髪質によって異なりますが、特にロングヘアの方、絡みやすい髪質の方はシャワーする前に粗めのコームで一度コーミングしてあげると良いです。

（１）シャワーで予洗いする（※温度は37〜38℃が推奨）
（２）シャンプーを適量とり、しっかりと泡立てる
（３）泡立てたシャンプーを、髪の毛の中間あたりからつけていき、頭皮にも広げていく（※直接頭頂部につけないように）
（４）頭皮を洗うときは、指の腹で。爪を立てて傷つけてしまわないように注意する
（５）スカルプブラシなどのツールでブラッシングしながら洗うのも◎。立毛筋が刺激され、髪を乾かした時に立ち上がりやすくなる
（６）シャンプーを洗い流したら、トリートメントをつける。頭皮や髪の根本にはつけず、毛先につける。ショートの方は揉みこむくらいでOK
（７）使用したトリートメントの用法に沿って放置後、洗い流す

　ほとんどの人がトップのほうからシャンプーをつけていると思うのですが、それが抜け毛や薄毛の原因になっているのではないかと僕は思います。シャンプーの粘性が残ったまま頭皮につけるのはよくないので、しっかりと泡立てることが大切です。

　シャンプーは、洗浄力がマイルドなものを選んでください。売られているシャンプーの洗浄力が強いのか弱いのか、一般のユーザーは判断がつかないことも多いと思います。信頼できる美容師さんにダイレクトに聞くのがいいです。美容室では自然と自分の悩みを打ち明けることも多いと思いますが、それだけ僕たちも髪の悩みについての引き出しはキャパシティを多く持っています。今の自分の髪の状態に一番合うものを選んでもらいましょう。

　大事なのは、習慣と継続です。今日突然ごっそり抜けるのではなく、蓄積されてきた習慣によって髪は抜けていきます。バスタイムのルーティーンをちょっとずつ考え直してみると、意外とできることがあるものです。その習慣を正すことができれば、少しずつ好転していくはずです。