体調や気分で自由に組み合わせてオレンジ×パイナップル×レモングラス：しょうがの薄切りを少し加えても美味。
キュウリ×パイナップル×キウイ：利尿作用のあるキュウリはむくみ改善に効果的。
体調に合わせて素材を選ぶのもおすすめです。
疲れやむくみが気になるときは、カリウムを多く含む
キウイやリンゴ、スイカ、キュウリなどを使ってみましょう。
肌荒れや美肌対策には
レモンやイチゴ、ブルーベリー、柑橘類などビタミンCが豊富な素材をチョイスして。
シナモンや
ショウガには
血液循環を促す作用もあります。
スッキリしたいからグリーン系で爽やかに、リラックスできる柑橘類の香りでまとめて、などと気分に合わせて色や香り、味を組み合わせるのもいいですね。
レモン×ライム×ミント：ミントには消臭、殺菌、消化促進などの効果も。
果物や野菜の組み合わせにはとくに決まりはありません。冷蔵庫にあるもので、好みのもので、彩りにこだわって、自由に作ってみてください。マイボトルに入れて持ち歩けるのもいいところ。バッグから取り出して飲むたびにリフレッシュできますし、お風呂に入りながら飲むと疲れが癒されますよ。
体の巡りをよくして内側からキレイになれるデトックスウォーター、気軽に食生活に取り入れてみてはいかがでしょう。
(石野祐子)
