プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「豚とレンコンのそぼろ丼」 「アジの和風タルタル」 「カボチャの煮物」 「スパイシーホウレン草ポタージュ」 の全4品。
冬野菜たっぷりの献立です。粉山椒にユズコショウ、カレー粉とスパイスをきかせているので、体が温まります。
【主食】豚とレンコンのそぼろ丼 ひと鍋でボリューム感のある丼が作れます。みそとショウガのしっかり味です。
(c)Eレシピ
調理時間：20分
カロリー：632Kcal
レシピ制作：料理家・ソムリエ 保田 美幸
材料（2人分）
豚ひき肉 150g
レンコン 100g
＜調味料＞
砂糖 大さじ1
みそ 大さじ2
みりん 大さじ2
ショウガ (すりおろし)1片分
ご飯 (炊きたて)丼2杯分
粉山椒 適量 パクチー（香菜） (刻み)適量
【下準備】
レンコンは皮をむいて粗く刻み、水に放つ。水が白濁したらザルに上げる。
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【作り方】
1. 鍋に豚ひき肉、レンコン、＜調味料＞の材料を入れ、菜ばし3〜4本で混ぜ合わせる。
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2. 鍋を強めの中火にかけながら菜ばしで絶えず混ぜ合わせ、そぼろ状に火が通ったら火を止める。
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3. 丼にご飯をよそい、(2)をのせ、お好みで粉山椒を振り香菜を散らす。
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ユズコショウのさわやかな辛味をきかせています。食感の楽しいタルタルです。
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調理時間：10分
カロリー：95Kcal
レシピ制作：料理家・ソムリエ 保田 美幸
材料（2人分）
アジ (刺身用)2人分
薄口しょうゆ 適量 長芋 4cm
ユズコショウ 適量 ベビーリーフ 1/2袋
プチトマト 4個
【下準備】
ベビーリーフは水洗いして水気をきる。
プチトマトはサッと洗ってヘタを取り、横半分に切る。
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【作り方】
1. アジは粗く刻んでボウルに入れ、薄口しょうゆで味を調える。
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2. 長芋は皮をむいて5mm角に切り、(1)と混ぜ、ユズコショウで味を調える。
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3. 器に(2)を盛り、ベビーリーフとプチトマトを飾る。
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すこし煮崩れる程度が美味しいですね。
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調理時間：20分
カロリー：87Kcal
レシピ制作：料理家・ソムリエ 保田 美幸
材料（2人分）
カボチャ 1/8個
水 適量 砂糖 大さじ1
しょうゆ 大さじ1/2
【下準備】
カボチャは種とワタを取り除き、皮のかたい部分を切り取る。
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【作り方】
1. カボチャは大きめのひとくち大に切って小鍋に入れる。
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2. 水をヒタヒタに注いで火にかけ、煮たったら火を弱め、蓋をして柔らかく煮る。
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3. 蓋を外し、砂糖としょうゆを加えて強火にする。途中で鍋を揺すりながら煮汁が少なくなるまで煮て器に盛る。
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カレー粉入りの、体温まるポタージュです。
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調理時間：25分
カロリー：210Kcal
レシピ制作：料理家・ソムリエ 保田 美幸
材料（2人分）
ホウレン草 1/2束
玉ネギ 1/4個
ジャガイモ (小)1個
サラダ油 大さじ1
カレー粉 小さじ1
水 300ml
牛乳 100ml
塩 適量 クラッカー 2枚
【下準備】
ホウレン草は根元の部分を少し切り落とし、よく洗ってザク切りにする。
玉ネギは縦薄切りにする。
ジャガイモは皮をむき、棒状に切って水に放ち、水気をきる。
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【作り方】
1. 鍋に玉ネギとサラダ油を入れて中火にかけ、しんなりするまで炒める。
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2. ジャガイモを加えて炒め、透き通ってきたらカレー粉を加えて炒め合わせる。
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3. 水を注ぎ、煮たったらホウレン草を加えて火を弱めて、鍋に蓋をし、15分蒸し煮にする。
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4. ミキサーに牛乳と(3)を入れてかくはんし、網に通して鍋に戻し入れる。
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5. 鍋を火にかけて温め、塩で味を調えて器によそい、クラッカーを手で細かく割り入れる。
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