作業時間5分で完成!電子レンジでチンして和えるだけの超簡単「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」です。
■あともう一品なにかほしい!って時の救世主皆さん、あと一品サッと作れるなにかがほしい!って時はないですか? そんな時にピッタリ!
作業時間5分で完成する“働楽ごはん”をご紹介します♪![](https://beauty-cdn.oricon.co.jp/img/column/4/E1714117947444/detail/e7d2a75d7192d5d15efdf7ab5655aa7e479d7b6cc1d4a51ad25c3031821be40b.jpg)
moaiskitchen
大好きな塩昆布をブロッコリーと和えたら、無限にいけちゃうヤツできました^^
一口食べたら塩昆布の香りとブロッコリーの甘みが広がります♪めんつゆとマヨで整えた味付けが激うまなんです!ツナがたっぷり入ってるので、メインおかずでもいけちゃいます。
材料を和えたらできる、驚異の簡単時短レシピ。最近野菜不足だなーと思った時は、ブロッコリーを買ってきてぜひこれを作ってみてください!
■火を使わない「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」作業時間5分
【材料 2人分】
・ブロッコリー…1個
・ツナ缶(油漬け)…1缶(70g)
<A>
・めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ1.5
・塩昆布…大さじ1
・マヨネーズ…大さじ1
・ごま油…小さじ1
・ごま…適量
![](https://beauty-cdn.oricon.co.jp/img/column/4/E1714117947444/detail/0a7c87884c567ed1d48f61eaf80588d576571a6e69e289b2d662c6fbe5874176.jpg)
moaiskitchen
【作り方】
1、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。
耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをしてレンジで600Wで3分加熱して水を切る。
![](https://beauty-cdn.oricon.co.jp/img/column/4/E1714117947444/detail/05768b78fb2ba61691cbad033b2efb1b6664f84957f6ddb2f15b48d002631217.jpg)
moaiskitchen
2、1に、油を切ったツナ、Aを加えて混ぜる。皿に盛る。
![](https://beauty-cdn.oricon.co.jp/img/column/4/E1714117947444/detail/37879a843578cefa82bf2f0c82c68bd539b49e231fcbced1fe6b1c90cf5bcb04.jpg)
moaiskitchen
![](https://beauty-cdn.oricon.co.jp/img/column/4/E1714117947444/detail/0bbe9b3ff157a95353485d8fcae5726e64a261161387f2a568080706bf9e94ba.jpg)
moaiskitchen
■サクッと一品が完成!忙しい方におすすめ!!作業時間5分で完成!火も使わない「ブロッコリーとツナの塩昆布和え」はいかがでしたか?
![](https://beauty-cdn.oricon.co.jp/img/column/4/E1714117947444/detail/b877abad9b010f43771e8fd1f44cc70b0ebb82287f7a776a7af436eeef76d3cf.jpg)
moaiskitchen
サッと作れるのが嬉しいですよね!
ブロッコリーとツナだけあればできるのでお気軽にお試しください!
ブロッコリーはビタミンCが豊富に含まれています!ビタミンCは、美肌づくりをサポートする栄養素。しみ、そばかすを防ぐ作用があると言われています。さらに歯や骨の生成や維持を助けたり、動脈硬化を防ぐ効果があるので、積極的にとるようにしましょうね。
では、また次回の連載でお会いしましょう!
(もあいかすみ)