夏から秋へと季節が移り変わるこの時期は、体やお肌の不調が出てきやすいシーズン。
夏の間に食欲が減退して栄養不足になっていたり、冷たいものばかり食べて胃腸が弱ってしまっていたり…。
ダルさやお肌の不調にサヨウナラ！ 夏の疲れをリセットする方法
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また、室内では冷房で体が冷えきり、一歩外に出るとぐったりする暑さ。この繰り返しで体はかなりお疲れモードに。寝てもダルさが抜けなかったり、お肌の調子がイマイチな人も多いのではないでしょうか。
今のうちに疲れた体をしっかりとケアし、夏の疲れをリセットしておきましょう。
■ビタミンB1が豊富な食材を取る疲労回復にオススメな栄養素はビタミンB1。豚肉やウナギの他に、玄米、ひまわりの種、豆腐や納豆などの大豆製品にも豊富に含まれているので、意識してこれらの食材を摂取するようにしましょう。
また、玉ねぎやニンニクなどにはビタミンB1の吸収を高めてくれる成分が含まれているので、上記の食材と一緒に食べると、疲労回復により効果的です。
■ビタミンCやクエン酸が豊富なフルーツを食べるレモンやグレープフルーツなど、酸味の強いフルーツにはクエン酸が多く含まれています。
お肌の老化を防いだり代謝を上げるために必要なビタミンCや酵素も豊富ですが、これらは熱に弱いので生のままで食べるように心がけて。
話題のコールドプレスジュースは、栄養素を身体が吸収しやすいのでオススメです！
■体を温める食べ物をセレクト冷たいものを食べたり、冷房の効いた部屋に長時間いることで体が冷えてしまうと、血行が悪くなって腰痛やムクミ、ダルさなどの原因に。
冷たいものは極力控えて、温かい食べ物を食べるようにしましょう。
糖質がたっぷりの清涼飲料水やデザートも体を冷やす原因となるので控えめに。体を温めてくれるショウガや根菜を食事のメニューに取り入れるのもいいですね。
■寝る前は湯船につかってリラックス夜寝る前のバスタイムはシャワーで済ませず湯船につかるようにして、体を温めてあげましょう。
血行を促進してくれるバスソルトを入れたり、お気に入りのアロマオイルを垂らすなど、バスタイムをゆっくりと楽しむのがポイントです。
発汗によるデトックスやリラックス効果も期待でき、疲れた体を芯から癒やすことができます。
お風呂上がりにはシートマスクなどでお肌のお手入れもしっかりと行い、夏枯れしたお肌をねぎらってあげましょう。
美しくあるためには健康な体でいることが大切。食事や生活習慣を見直して、夏疲れを早めにリセットしましょう！
(YUKICO)
