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「1日5分」トレーニングで美しい“S字くびれ”を作るには? RIZAPトレーナーが伝授「痩せるだけではダメ!」

2023-12-19 eltha

美しい“くびれ”の作り方 写真で解説

【2】「アブベンチ」とは? 使い方/注意点/効果的な方法とは?

1セット10〜15回。少し休憩を入れて3セット行う。
(1)脚をパッドの間に差し込み、ゆっくりと仰向けになって、起き上がる。
(2)腹直筋だけでなく、インナーマッスルの腹横筋にも効く。
(3)手を頭の後ろに組むと腹筋への負荷が高められる。できない人は手を胸の前で交差させても良い。

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