1セット10〜15回。少し休憩を入れて3セット行う。
「1日5分」トレーニングで美しい“S字くびれ”を作るには？ RIZAPトレーナーが伝授「痩せるだけではダメ！」
2023-12-19 eltha
美しい“くびれ”の作り方 写真で解説
【2】「アブベンチ」とは？ 使い方／注意点／効果的な方法とは？
（1）脚をパッドの間に差し込み、ゆっくりと仰向けになって、起き上がる。
（2）腹直筋だけでなく、インナーマッスルの腹横筋にも効く。
（3）手を頭の後ろに組むと腹筋への負荷が高められる。できない人は手を胸の前で交差させても良い。
