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「1日5分」トレーニングで美しい“S字くびれ”を作るには? RIZAPトレーナーが伝授「痩せるだけではダメ!」

2023-12-19 eltha

美しい“くびれ”の作り方 写真で解説

【3】「トレッドミル」とは? 使い方/注意点/効果的な方法とは?

傾斜「5」、スピード「5」、早歩きくらいに設定。
(1)走らなくても良い。
(2)有酸素運動のコツは長く続けること。膝や足首への負担がかからないように無理のない範囲で続ける。
(3)膝への負担が軽い「エアロバイク」でもOK。
(4)スピードは上げず、傾斜をつけるだけでも効果は上がる。

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