傾斜「5」、スピード「5」、早歩きくらいに設定。
「1日5分」トレーニングで美しい“S字くびれ”を作るには？ RIZAPトレーナーが伝授「痩せるだけではダメ！」
2023-12-19 eltha
美しい“くびれ”の作り方 写真で解説
【3】「トレッドミル」とは？ 使い方／注意点／効果的な方法とは？
（1）走らなくても良い。
（2）有酸素運動のコツは長く続けること。膝や足首への負担がかからないように無理のない範囲で続ける。
（3）膝への負担が軽い「エアロバイク」でもOK。
（4）スピードは上げず、傾斜をつけるだけでも効果は上がる。
