“自己承認” 感も高まる！ 「毎日の30分」の作り方わたしは心の様子に従って、毎日 “30分” の時間を上手く作るようにしています。人間ですから、いつもは集中できても「今日は無理！」と思うこともあります。だからこそ、
いくつかの“30分”を試してみることをおすすめします。自分に合った30分を毎日継続すると、
自己承認や
自己信頼感が増してきますよ。
これらは「毎日30分」の事例です。自分に合うものを試してみましょう。
□ トイレ掃除をして塩をまく
□ お風呂や洗面所をぴかぴかに磨く
□ 掃除機（フローリングワイパーもOK）で軽く掃除する
□ インスタント系のものを整理する
□ 賞味期限切れのものを処分する
□ 紙袋を捨てる
□ 不要な書類をシュレッダーにかける
□ 不要な洋服を捨てる
□ 塗り絵、切り絵など大人向けの身近でできるアートに集中する
□ 自分が “信じているもの” に心を委ねる
（わたしの場合は神棚に毎朝手を合わせて感謝の気持ちを伝えています）
□ ウィンドーショッピングをして自分の “好き” を認識する
□ 仕事や友人との連絡から離れ好きな本や映画などを観る
□ 感情に響くことや好きな言葉を書き出す
□ 自分の目標や憧れているライフスタイルをイメージする
□ 好きな人や大切な友人に言われて嬉しかったことを書き出す
□ ゆっくりお風呂に入る
□ 靴磨きをする
