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【動画付】元タカラジェンヌが伝授! 痩せやすい身体を作るお手軽ストレッチ

【動画付】元タカラジェンヌが伝授! 痩せやすい身体を作るお手軽ストレッチ

肩こりを解消させ痩せやすい身体へ

【STEP01】棒の両端を両手で持ち腕をまっすぐ上げ、左右の腕を交互に下へ引っ張り脇を伸ばす(左右4回ずつ)
【STEP02】腕を上に伸ばしながら上半身を左右に倒す(左右4回ずつ)
【STEP03】腕を後ろに回して肩甲骨を背中中央に寄せる(4回)
【STEP04】両肩を上げストンと落とす(4回)

【ポイント】
・使っている筋肉を常に意識をしましょう。
・腕や上半身を左右に曲げるときは、膝が浮かないよう気を付けましょう。

脚マッサージで痩せやすい身体に

【STEP01】棒を膝裏に当て脚を上下に軽く動かしてリンパ節をほぐしたら、ふくらはぎを足首から膝下までさすりあげる(左右同様に行う)
【STEP02】脚を伸ばし付け根に棒先を押し当ててリンパ節をほぐし、太ももを膝上から脚の付け根部分までさすりあげる(左右同様に行う)

【ポイント】
・使っている筋肉を常に意識をしましょう。
・さすりあげるときの動作は“下から上”の方向に。

information

「タカラヅカ式ダイエット 願えば叶う★奇跡を呼ぶマヨササイズ Vol.3 リンパ流し編〜痩せやすい体質に変わる〜」(税抜2800円/リバプール)
美しい女性に生まれ変われるエクササイズ“マヨササイズ”の第3弾DVD。今回はリンパの流れを改善させて痩せやすい体質に変える方法を紹介。宝塚ファンには嬉しい「宝塚パレード風 シェイプアップエクササイズ」も収録。
公式HP:http://www.liverp.co.jp/press/1706/

profile

天霧真世
元宝塚歌劇団 星組(宝塚85期)。筋トレやあらゆるエクササイズをタカラジェンヌ向けにカスタマイズした『マヨササイズ』を考案。ダイエットアドバイザーの食事管理資格を取得して現在は、キレイになるために必要な美しい姿勢からボディライン、シェイプアップのためのエクササイズを提案する美BODYエクササイズとして『マヨササイズ』レッスンを宝塚や東京、名古屋で行う。
公式HP:http://www.mayosacise.com/

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