ボディメンテナンスセラピスト、美脚トレーナーの久優子さん
毎日の「NG行動」が原因だった！ 美脚の大敵“下半身太り”と“ゆがみ”を直すには？
2020-09-06 eltha
間違った歩き方「姿勢と体重移動の仕方がカギ！」
間違った座り方「ひざが開いてしまうのは筋力の問題ではない」
お家で直に床に座ったときのお姉さん座り、カエル座りは美脚を作る上で絶対に良くありません。比較的バランスが保てる座り方といえば胡坐ですが、左右の座骨がきちんと床につくようにして座るのがポイント。イスに座るときも、必ずひざ同士がつくように閉じて座ること。ひざが開いてしまうのは、足の筋力の問題ではありません。腰回りを整えたら、きちんと座れるようになります。
間違った姿勢「まずは正しい姿勢を身体に覚えさせること」
間違ったお風呂の入り方「足の指の間はすぐに拭く！ むくみの原因に」
まず、シャワーで済ませずにできるだけ湯舟に浸かったほうがいいでしょう。入浴後、身体を拭くときに足の指の間は放っておくことが多いと思いますが、必ず拭くこと。足を濡れたままにしているとどんどん冷えていき、むくみの原因になります。髪も同様で、自然乾燥ではなくすぐにドライヤーで乾かすこと。頭の冷えは、顔がむくむ原因になります！ 最後、ボディクリームの塗り方にもポイントがあります。足など、上から下に塗りがちですが、下から上に塗るのが良いです。一緒にリンパを流すことになります。
気づけばウエストのファスナーが移動…「もしかして痩せた？」これも間違い?
スカートをはいたとき、気が付くとファスナーの位置が変わっていて、「痩せたのかな？」と思うことってないですか？ ウエストが細くなってクルっと回転した…なんて期待していると、それは間違い。残念ながら、それは痩せたのではなく、骨盤がズレてる証拠。早く直してほしいという身体からのSOSです。
（文：川上きくえ）
（文：川上きくえ）
『下半身からみるみるやせるおうちダイエットBOOK』
