間食のお菓子の代わりに、ライスミルクを夕食前に小腹が空いて、ついお菓子に手がのびてしまうという人は、190gくらいの飲みきりサイズを常備しておきましょう。夕方、試しにライスミルクを飲んでみてください。そのまま飲んでもいいですし、カフェオレのようにコーヒーに混ぜてもOKです。
腹持ちがいいので1本飲めば
小腹が満たされ、お菓子がいらなくなるはずです。ただし、ライスミルクを飲んだ日の、夕食のごはんやめん類は控えめに。
キレイをつくる「天然のサプリメントドリンク」にライスミルクはクセがないので、スムージーのベースに使いやすいドリンクです。野菜や果物など比較的何でも合わせやすいと言われています。ほのかな甘みがあるので、砂糖やはちみつがなくても、飲みやすい味に。
また、下のような食品を組み合わせてスムージーにするとぐーんと栄養価がアップし、「天然のサプリメントドリンク」のようなバランスになります。
ライスミルクにプラスするといい食品
◆たんぱく質食品 = 「脂肪燃焼」
ヨーグルト/黄な粉/スキムミルク/チーズ/枝豆/卵
◆食物繊維 = 「お腹の調子を整える」
あずき/ひよこ豆/コーンなどの豆類
◆高栄養食品 = 「ミネラルの補給」
あんず/プルーン/松の実/練りごま