女性におすすめ！ 朝ライスミルクスムージーライスミルクの
糖質と卵の
たんぱく質の組み合わせは、
代謝を上げて
脂肪燃焼効果を高めてくれる、女性にうれしいライスミルクスムージーです。飲むならやっぱり
朝。からだの中から活力がわいてくるのを実感できます。
「オレンジと卵のスムージー」の作り方＜材料 1人分＞
・オレンジ 1個
・卵 1個
・ライスミルク（市販品） 200ml
・オレンジの皮（せん切り）適量
＜作り方＞
1. オレンジは果肉を取り出す。
2.ブレンダーにオレンジ、卵、ライスミルクを入れ、なめらかになるまで撹拌する。
3.グラスに注ぎ、オレンジの皮をのせる。
書籍『はじめてのライスミルク』では、ライスミルクのスムージーレシピのほか、ドレッシングやスープ、スイーツなどのアレンジレシピが紹介されています。また、市販のライスミルクではなく「手作りしてみたい！」という方向けに、ライスミルク自体の作り方も掲載。初心者でもわかりやすい内容となっているので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
参考書籍：『はじめてのライスミルク』（食のクリエイター・大久保朱夏 著・ 管理栄養士・小島美和子 監修）
ライスミルク生活が楽しくなるレシピ本。ライスミルクスムージーやポタージュのレシピを中心に、料理やスイーツの活用術、手軽にできる自家製ライスミルクの作り方が紹介されています。全54品。自由国民社刊 ￥1,300（税別）。
(Kirei Style 編集部)
