月と女性の密接な関係とは？ 「ムーンヨガ」で心身のセルフケアを始めよう （動画あり）
上弦の月のムーンヨガ「スーパーモデル」
動きや呼吸法で新陳代謝を促すことで、うるおいのある美肌づくりもサポート。美人ホルモンと呼ばれるエストロゲンの分泌が高まる時期なので、まずは睡眠を充実させ、五感を刺激するなど“ときめき”の時間も大切に。
下弦の月のムーンヨガ「弓のポーズ」
月経前の黄体期は体内に老廃物が溜まりやすくなるので、腸を刺激して便秘の解消などに効果的な動きを。この時期は交感神経優位でイライラしやすくなりますが、腹式呼吸を合わせることで副交感神経優位のリラックスモードに。
＊こちらの動画は体右側にフォーカスした解説となっています。一連の動きを反対側でも同様に行いましょう。
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