体と上手く付き合うための地図、基礎体温表そのほか『ムーンヨガ』では、月経にまつわるトラブルが起きてしまった時の
レスキューケアも紹介されています。また、ムーンヨガとあわせて推奨されているのが
基礎体温表をつけることだそう。
「基礎体温表は妊活だけではなく
、PMS（月経前症候群）を楽にしたい、
更年期が気になる、閉経後の体調管理、すべての女性に役立ちます。基礎体温の変化のグラフが理想とされる形にならない場合、そこには必ず何か理由があります。それが、いまどんなセルフケアをすべきかのヒントになるんです。」
最近は、目覚まし付・データ記録機能付きの体温計もあるので面倒くさがりさんでも大丈夫です。書籍巻末の「ムーンヨガ式 基礎体温表」には、月経の状態、運動、食事、睡眠、肌状態などを記入できる欄も。
体の声に耳を澄ませ、“セルフケア” 力を高められたら、石田さんがいう
“自分の体の慈しみ方を知っている＝自分の人生を切り拓く力のある” 女性に、確かにぐっと近づけそうですね！
石田ミユキさん PROFILEタイ流セルフケアサロンOM NAMO(オナモ)代表。シューフィッターとして足元からの健康を学んだ後、タイへ渡りタイマッサージとルーシーダットンを修得、インド中央政府認定ヨーガ療法士の資格も持つ。現在はセルフケアに関わる分野で活動、ITM渋谷ヌアライフスクールも主宰し人材育成も行っている。
http://om-namo.jp/ (石塚久美子)
