エクササイズ、マッサージ、食事法… 今から始めたい「ゆるダイエット」習慣
2016-05-02 eltha

【ウエストシェイプ】女性らしいくびれを作る基本をマスターする
―フィットネストレーナー・森拓郎さん
「多くの人は腹式呼吸と胸式呼吸の中間、みぞおちあたりで浅い呼吸をしていることが多いんです。正しい立ち方をして、インナーマッスルに効くように呼吸をするだけで、スタイルは変わりますよ」。特に姿勢はとても大切。背骨の周りにはインナーマッスルと呼ばれる深層筋群が多くあり内臓を支えています。ところが姿勢が悪いと、このインナーマッスルの作用が働きづらくなり、ぽっこりお腹になる原因に…。だからこそ、ウエストを細くするためにも“正しい姿勢”をマスターして。
姿勢&呼吸ダイエット特集
―ビューティーアドバイザー・林佑香さん
骨盤のゆがみが改善させることでスタイルもよくなるし血液やリンパの流れも改善されるそう。「日頃、骨盤はあまり意識して動かさない場所なので、その部分の運動を行うことは大切です。ゆっくりでも、毎日1日5分間やるだけでも充分です。続けてみてください」。
ウエストエクサ「オリシェイプ」特集