「飲む日焼け止め」本当に効くの？　最新事情と効果的な取り入れ方とは【医師監修】

　美容意識の高い女性なら一度は聞いたことのあるアイテム「飲む日焼け止め」。もともとは海外で話題となり、日本に登場したのは10年ほど前。今では店頭や通販サイトで購入できるほど身近な美容サプリになっている。一方で、「本当に効くの？」と言った声も。「飲む日焼け止め」の現在地を美容クリニックグループの総院長に聞いた。

　スペイン発『ヘリオケア』（2002年発売）から火がついた「飲む日焼け止め」。現在では、国内メーカーの商品も数多く展開されるが、それら多くの主成分となっているのは「ニュートロックスサン」または「フェーンブロック」と呼ばれるもの。いずれも植物由来のポリフェノールで、紫外線による肌ダメージを予防する効果があるとされ、その有用性を示す研究も。ところが、“日焼け止め”としては現在でも国内外の専門家の間で意見が分かれているのも事実。

　美容クリニック、レジーナクリニックグループの木村真聡総院長は、「飲む日焼け止めは、いわゆる“紫外線カットアイテム”ではありません」と話す。

「塗る日焼け止めが紫外線を直接カットする作用があるのに対し、飲む日焼け止めは紫外線をカットする効果はなく、紫外線を浴びることによって発生する様々な有害物質を抑えることによって日焼けやシミを予防します。具体的には抗酸化作用や抗糖化作用によって活性酸素などを抑え込み、日焼けやシミの原因であるメラニンが産生されるのを防止します。また炎症を抑える効果もあるので、炎症が引き金になって発生するメラニンも抑制します」

「飲む日焼け止め」の主な成分と働き
・ニュートロックスサン
スペイン産のシトラスとローズマリーから抽出したエキスを組み合わせて開発された成分。高い抗酸化力で、紫外線を浴びた際に体内で発生する活性酸素をコントロールし、シミやシワのリスクを軽減。日焼けによる肌トラブル（赤み、肌荒れ）を抑える炎症抑制効果も。
・フェーンブロック
正式名称は「PLエキス」。シダ植物の一種「ポリポディウムリュウコトモス」から抽出した成分で、「ニュートロックスサン」同様に抗酸化作用・抗炎症作用を持ち、紫外線によるシミや光老化を予防し、炎症や赤みを防ぐ。

　紫外線を直接的に防ぐものではなく、“紫外線による肌の炎症やダメージをケアするもの”、つまり、内側から美白作りを助ける健康食品として認識すべき「飲む日焼け止め」。SPFやPAといった紫外線防止効果を明示した日焼け止めと同じ効果を求めると“効かない”が、紫外線に対する皮膚抵抗を高める“美白・美肌アイテム”という点では効果的と言えそうだ。

　では「飲む日焼け止め」はどのような人が、どのような目的で服用するのが良いのだろうか。

「UVケアを万全に行うことは実はかなり大変です。塗る日焼け止めを毎日塗る習慣をつけるだけではなく、こまめに塗りなおす習慣をつけることも必要だからです。まずはここが充分できるようになった上で、さらに紫外線対策を行いたいとなった場合に、飲む日焼け止めは良いアイテムだと思います。また、ヒトが酸化する（錆びつく）原因は紫外線だけではありません。日々の生活におけるストレスなど様々な原因が関与していますから、常に身体を内側から綺麗にしておきたい・アンチエイジングをしたいという方にも、飲む日焼け止めを継続して飲むことはお勧めです」

　最後に、「飲む日焼け止め」の上手な取り入れ方を木村医師に聞いた。

「飲む日焼け止め」の取り入れ方
・使用方法を守る
成分によって、服用するタイミングや効果持続時間が異なるため、まずは商品の使用注意事項を守って服用。ちなみに、「フェーンブロック」を主成分とする『ヘリオケア』は、紫外線を浴びる30分前に服用、長時間日光を浴びる場合は、4時間後に1錠追加する。
・一定期間、継続して飲む
「飲む日焼け止め」は医薬品ではなく、健康食品の一種。1回飲んだだけでは効果がなく、強い日差しを浴びる予定がない日でも一定期間、継続して飲むことが望ましい。
・外側の日焼け対策も行う
「飲む日焼け止め」単体では、日焼けを防げない。塗る日焼け止めや日傘、服装など、外側からの日焼け対策も必ず併用する。