美白やアンチエイジングに欠かせない日焼け止め。しかし、年代によって肌の悩みや環境は変わるもの。同じ日焼け止めをずっと使っていると、肌に合わなくなることも。この記事では、10代から60代までの女性におすすめの日焼け止めの選び方を、皮膚科医・豊田雅彦氏の監修のもと紹介。年代別に肌の特徴やUVカットのポイントを確認し、ぴったりの日焼け止めを見つけよう。
【年代別・日焼け止め】あなたは大丈夫？「10代から60代」女性のための日焼け止めの選び方【皮膚科医監修】
2023-07-19 eltha
【10代】ニキビに負けない肌づくり、優しいUVカットのコツ
10代の肌は敏感でニキビができやすく、紫外線ダメージが後に現れる。そこで、肌に優しい成分で作られた日焼け止め（かぶれやすい紫外線吸収剤の含まれていないノンケミカル製品など）や、ニキビケア効果のある日焼け止めがおすすめ。SPFは30以上、PAは+++以上が目安。メイクをする場合は、化粧下地としても使える日焼け止めを選ぶと便利。また、洗顔や保湿などの基本的なスキンケアも忘れずに行おう。
【20代】日焼け止め効果のあるベースやファンデを使用しても、日焼け止めは塗るべし
20代の肌は忙しさや乾燥でくすみや毛穴が気になるもの。紫外線ダメージも蓄積しやすくなる。そこで、保湿成分や美白成分が配合された日焼け止めや、トーンアップ効果のある日焼け止めがおすすめ。SPFは50に近いもの、PAは++++に近いものが目安。日焼け止め効果のある化粧下地やファンデーションを使用していても、日焼け止めをベースとして塗っておくこと。外出時にはこまめに塗り直すことも大切だ。また、睡眠や食事などの生活習慣も見直してみよう。
【30代】老化現象に負けない肌づくり、角質ケア＆エイジングケア効果のあるUVカットの方法
30代の肌はターンオーバーが遅くなり、くすみやシミ・そばかす・シワが目立つようになり、ストレスや疲労も影響する。そこで、角質ケアやエイジングケア効果のある日焼け止めや、カバー力の高い日焼け止めがおすすめ。SPFの目安は50に近いもの、PAは++++に近いものが好ましい。少量の日焼け止めを薄く伸ばして塗るのではなく（ムラになりやすい）、表示されている“適量”よりやや多めにケチらず使用しよう。日傘や帽子などの物理的な紫外線対策も必要になる。また、美容液やクリームなどでしっかりと保湿することも大切だ。食事やサプリメントで、紫外線による皮膚の酸化を防ぐ抗酸化作用のある成分（ビタミンA, C, E, ポリフェノールなど）を十分に摂取しよう。
【40代】ハリと弾力を取り戻す方法、高機能エイジングケア成分で紫外線から肌を守る
40代の肌はハリや弾力が低下し、シワやたるみが顕著に。更年期でホルモンバランスや肌の乾燥も深刻になってくる。そこで、高機能エイジングケア成分が配合された日焼け止めや、リフトアップ効果のある日焼け止めがおすすめ。SPFは50に近いもの、PAは++++に近いものが目安に。塗る際にはマッサージすると効果的。顔以外に、耳や首も塗るようにしよう。手の甲は紫外線を浴びて薄くなり、血管が浮き出て年齢が目立つ部位なので、手の甲に塗るのもおすすめ。美白成分が配合された化粧品の選択も重要な課題だ。また、コラーゲンやエラスチンなどの美容成分を摂ることも重要。
【50代】乾燥と色ムラにさよなら、高保湿・高栄養・高浸透成分で紫外線ダメージを防ぐ
50代の肌はバリア機能が低下して乾燥や敏感さが増し、紫外線ダメージも深刻になる。紫外線による肌の弾力成分（コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸など）のダメージから、徹底的に肌を守ろう。更年期で色ムラも起こりやすくなるのが50代。そこでおすすめなのが、高保湿・高栄養・高浸透成分や色補正効果のある日焼け止め。SPFは50に近いもの、PAは++++に近いものが目安。塗る前にセラミドや天然保湿因子などの高保湿成分を含有した化粧水や美容液で保湿することも大切で、ビタミンCやEなどの抗酸化成分を摂ることも重要。
【60代】健康と美しさを守るコツ、高UVカット＆高エイジングケア成分で紫外線に負けない肌に
60代の肌は弾力やハリが失われ、シワやたるみ・ほうれい線が目立つように。紫外線による皮膚癌や光老化のリスクも高まるのがこの年代だ。そこで、高いUVカット効果と高いエイジングケア効果を兼ね備えた日焼け止めがおすすめ。目安は、SPF50に近いもの、PAは++++に近いもの。長袖や長ズボンなどで肌を露出しないように心がけよう。また、セラミドやコエンザイムQ10などの保湿成分を摂ることも大切。
